Тревога и напряжение
Когда мысли не останавливаются, трудно расслабиться или всё время ждёшь, что что-то пойдёт не так.
Психолог в Гродно · онлайн по Беларуси
Вы справляетесь.Но какой ценой?
Я психолог и работаю со взрослыми очно в Гродно и онлайн по всей Беларуси. Помогаю разобраться, почему тревога, самокритика или привычная гонка снова берут верх — и найти способ жить не на пределе.
Очно в Гродно или онлайн · формат обсуждаем до первой встречи
С чем можно прийти
Когда внешне всё нормально, а внутри — тяжело
Запрос не обязан звучать профессионально. Достаточно ощущения, что старый способ справляться больше не работает.
Самокритика и самооценка
Когда внутри много «недостаточно», а даже хорошие результаты быстро обесцениваются.
Отношения и границы
Когда трудно говорить о своих потребностях, отказывать, выдерживать близость или конфликты.
Выгорание и перегруз
Когда снаружи всё неплохо, но внутри — усталость, пустота или ощущение, что упёрлись в потолок.
Прокрастинация
Когда важные дела откладываются не из-за лени, а из-за страха, напряжения или завышенных требований к себе.
Повторяющиеся мысли
Когда один разговор или ошибка прокручиваются снова и снова и не дают вернуться к настоящему.
Как строится работа
Понять себя — и вернуть себе выбор
Я Катя, психолог. В работе мне важны ясность, уважение к вашему опыту и честность о границах моей компетенции.
Разбираемся
Смотрим, как связаны мысли, эмоции и действия — без ярлыков и готовых объяснений.
Находим опору
Отделяем ваши цели и потребности от тревоги, требований и привычной гонки.
Пробуем по-другому
Выбираем посильные шаги и проверяем, что действительно помогает в вашей жизни.
Познакомиться ближеРешения остаются за вами
Как может ощущаться работа
Не идеальная жизнь. Больше свободы в своей.
Пока реальных отзывов нет, здесь используются составные иллюстративные примеры по типичным запросам. Это не отзывы клиентов.
«Я пришла с ощущением, что со мной что-то не так: постоянно тревожилась и ругала себя даже за отдых. Постепенно стало понятнее, откуда берётся это напряжение. Я не перестала тревожиться совсем, но теперь быстрее замечаю этот круг и не проваливаюсь в него на весь день.»
«Раньше любой разговор о границах казался мне конфликтом. На встречах мы разбирали конкретные ситуации и искали слова, которые не звучат ни грубо, ни виновато. Самым важным оказалось не научиться идеально отказывать, а разрешить себе вообще иметь своё «нет».»
«Я думал, что мне нужно стать ещё продуктивнее. В работе выяснилось, что я давно живу в режиме «ещё немного — и можно будет выдохнуть». Сейчас я лучше различаю свои цели и привычную гонку и чаще выбираю темп, в котором остаётся место для жизни.»
Первый шаг
Можно начать с одного сообщения
Не нужна готовая речь или идеально сформулированный запрос. Напишите так, как получается — дальше разберёмся вместе.